Snel Dieet

Investeren in je zelf

Kalorie arm dieet

Korte uitleg over een caloriearm dieet:
Het idee achter een calorie arm dieet is dat er minder calorien worden ingenomen dan dat er verbrand worden op een dag.
Hierdoor zou je uiteindelijk je vet gaan verliezen en je gewicht kwijt raken.
Het caloriearme dieet is gebaseerd op de volgende gegevens over de dagelijkste calorie of energie behoefte:
Vrouw: 2300 Kcal per dag.
Man: 2800 Kcal per dag.

calorie arme dieten zijn achterhaald
Het klink heel logisch dat wanneer je minder calorieen binnen krijgt dan dat je verbruikt je gewicht verliest.
Uiteindelijk is dit ook het geval, maar niemand heeft het gehad over 'vetverlies' wat uiteindelijk het doel is.
Het lichaam is een complex gebeuren. Wanneer er dus te weinig energie binnen komt schakelt je lichaam over naar de 'overlevingsstand'.
Hierbij zorgt je lichaam er uit zichzelf voor dat er minder energie verbruikt wordt.
Je lichaam zal uiteindelijk niet alleen vet verbranden, maar ook spierweefsel en in het ergste geval organen.
Het is daarom aan te raden om niet te letten op de calorieem, maar op de voedingsstoffen die je binnen krijgt.
Denk aan proteine dieten of koolhydraat armen dieten.

Toch werkt het en is het ook daadwerkelijk mogelijk om vet te verliezen. Het is natuurlijk een manier om vet te verliezen, allee het is niet aan te raden.
Tenzij je weet wat je doet. Begeleiding van een dietist of dietiste is daarom aan te raden.
Voor de juiste hoeveelheid Kcal per dag zijn er namelijk meer factoren die een rol spelen.
Elk mens is uniek en elk mens heeft daarom ook zijn eigen hoeveelheid aan energie behoefte.
De energie behoefte is afhankelijk van de 'basale stofwisselings snelheid'.

Basale Stofwisselings Snelheid (Basal Metabolic Rate of BMR)
De basale stofwisselings snelheid is op zijn beurd weer afhankelijk van andere factoren.
Bijvoorbeeld: de leeftijd, lichaamsgewicht, activiteitenniveau en geslacht.
Er zijn verscheidene methodes waarmee de BMR berekend kan worden.
Om deze te berekenen zou je kunnen zoeken naar de hieronderstaande termen.
Er wordt bij de methodes gekeken naar vetpercentage, lichaamsgewicht, activiteitenniveau, vet verlies of vetverlies en het aangekomen gewicht.

Manieren of methode of methodes om je BMR of Basale stofwisselings snelheid te berekenen:
  • Formule van Harris-Benedict
  • Formule van Katch-McArdle
  • Snelle methode die alleen kijkt naar het lichaamsgewicht


Dit wordt verder ook wel een Caloriearmdieet, calorie armdieet, caloriearm dieet, kaloriearm dieet, kalorie arm dieet en kalorie armdieet genoemd.

Gerelateerde begrippen







  • Het caloriearmdieet
  • Bekende calorie arme dieten
  • Werkend kalorie arm dieet
  • Een kalorie armdieet
  • kalorie vrij dieet